高野豆腐ダイエット(あさチャンで紹介)のやり方・レシピ

あさチャンを見ていたら、高野豆腐ダイエットをやっていたので覚書です。

 

高野豆腐のメリット

高野豆腐ダイエットは高野豆腐を食べるだけのダイエットです。

続けるのが簡単なのがポイントです。

 

高野豆腐は低糖質、高たんぱく、脂肪の吸収抑制が期待できます。

 

即やせ高野豆腐パウダーのレシピ

 

材料

粉末タイプの高野豆腐 170g

唐辛子 3本

干ししいたけ 10g

レンジで加熱したかつお節(600Wで1分) 20g

 

作り方

①粉末タイプの高野豆腐が手に入らなければミキサーで砕く。

 

②すべての材料をミキサーで粉末にする。

 

③粉末の高野豆腐と混ぜて完成!!

 

1日大さじ3強を摂取する。

 

即やせ高野豆腐パウダーのアレンジレシピ

 

即痩せスープ

即やせ高野豆腐パウダーと水を器に入れ、電子レンジで温め、しょうゆで味を調えれば完成!!

 

即痩せパウダーごはん

米2合に即やせ高野豆腐パウダーを大さじ3強加えて炊くだけ。

 

ハンバーグ

パン粉の代わりに即やせ高野豆腐パウダーを使う。

 

高野豆腐チンジャオロース

 

材料

即やせ高野豆腐パウダー 大さじ3強

高野豆腐(戻したもの) 1枚

ピーマン 5個

パプリカ 1/4個

オイスターソース・酒 各大さじ1

みりん・水 各大さじ2

しょうゆ・こしょう 各少々

鶏がらスープの素 小さじ1/4

ごま油 小さじ1

 

作り方

①水に戻した高野豆腐を細長く切る。

ピーマン、パプリカも細長く切る。

 

②ごま油でピーマン、パプリカを炒める。

 

③高野豆腐と即やせ高野豆腐パウダーを加える。

 

④調味料で味を調えれば完成!!