世界一受けたい授業を見ていたら、佐藤義人さんが神ストレッチから、腹筋・太もも伸ばしをやっていたので覚書です。
腹筋・太もも伸ばし
やり方
①仰向けになった状態で、片足を外側に出して折り曲げる。
②曲げたひざが浮かないように、もう片方の足の甲で押さえる。
③曲げた方の腕を上に伸ばす。
この時肩が浮かないようにする。
④5秒キープを5回行い、左右の手足を入れ替えて行う。
腹筋・太もも伸ばし(世界一受けたい授業で紹介)腰痛改善のやり方 神ストレッチ
目次
世界一受けたい授業を見ていたら、佐藤義人さんが神ストレッチから、腹筋・太もも伸ばしをやっていたので覚書です。
①仰向けになった状態で、片足を外側に出して折り曲げる。
②曲げたひざが浮かないように、もう片方の足の甲で押さえる。
③曲げた方の腕を上に伸ばす。
この時肩が浮かないようにする。
④5秒キープを5回行い、左右の手足を入れ替えて行う。
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