腹筋・太もも伸ばし(世界一受けたい授業で紹介)腰痛改善のやり方 神ストレッチ

世界一受けたい授業を見ていたら、佐藤義人さんが神ストレッチから、腹筋・太もも伸ばしをやっていたので覚書です。

 

腹筋・太もも伸ばし

 

やり方

①仰向けになった状態で、片足を外側に出して折り曲げる。

 

②曲げたひざが浮かないように、もう片方の足の甲で押さえる。

 

③曲げた方の腕を上に伸ばす。

この時肩が浮かないようにする。

 

④5秒キープを5回行い、左右の手足を入れ替えて行う。