アルツハイマー病を予防改善法(世界一受けたい授業で紹介)日本人向きのやり方

世界一受けたい授業を見ていたら、アルツハイマー病を予防改善する方法をやっていたので覚書です。

 

アルツハイマー病の9つの軸となる治療法

①夜~朝は12時間の絶食

②毎日有酸素運動と筋トレ

③7~8時間の睡眠

④ストレスを最小限に抑える

⑤脳トレーニングを行う

⑥歯の治療

⑦なるべく自然の食品を摂取

⑧腸内環境を整える

⑨天然系の製品を使う

 

これらは改善だけでなく予防の効果もありますが、さらに日本人向きの方法を教えてくれました。

 

日本人向けのアルツハイマー病を予防する方法

①朝起きる時間を一定にする

②起床後はすぐにカーテンを開けて3分以上太陽を浴びる

③緑茶でうがいをする

④必ず日記を書く

 

食事による改善法

①発酵食品を摂る

②青魚を摂る

③間食にはナッツや豆類

④お酒は飲まない、飲むなら赤ワイン