尿漏れエクササイズ(ソレダメで紹介)のやり方 骨盤底筋を鍛える

ソレダメを見ていたら、骨盤底筋を鍛える、尿漏れエクササイズのやり方をやっていたので覚書です。

 

尿漏れエクササイズ

骨盤底筋を鍛えることで尿漏れを予防できます。

 

やり方

①右足を前に2回出す。

 

②3回目で3秒数える。

 

③ハッハッハッ!と声を出して戻る。

 

④左足も同様に行う。