尿漏れエクササイズ(ソレダメで紹介)のやり方 骨盤底筋を鍛える

ソレダメを見ていたら、骨盤底筋を鍛える、尿漏れエクササイズのやり方をやっていたので覚書です。

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  • やり方

尿漏れエクササイズ

骨盤底筋を鍛えることで尿漏れを予防できます。

やり方

①右足を前に2回出す。

②3回目で3秒数える。

③ハッハッハッ！と声を出して戻る。

④左足も同様に行う。

骨盤底筋エクササイズ　キュットクッション 【ドリーム】 骨盤底筋・尿漏れ・尿もれ・尿失禁・頻尿・過活動膀胱

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