おからハンバーグ(ヒルナンデスで紹介)のレシピ おからダイエット

ヒルナンデスを見ていたら、頑張らないダイエットのおからダイエットのレシピとして、おからハンバーグの作り方をやっていたので覚書です。

• おからハンバーグのレシピ
  • 材料
  • 作り方

おからハンバーグのレシピ

材料

ひき肉

玉ねぎ

たまご

牛乳

おから　50g

塩こしょう

作り方

①おから、玉ねぎをラップをかけずにレンジで1分加熱する。

②ひき肉、卵、牛乳、①、塩こしょうを混ぜる。

③小判型にして焼き上げれば完成！！

お好みで照り焼きソースなどをかけていただきます。

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