おからハンバーグ(ヒルナンデスで紹介)のレシピ おからダイエット

ヒルナンデスを見ていたら、頑張らないダイエットのおからダイエットのレシピとして、おからハンバーグの作り方をやっていたので覚書です。

 

おからハンバーグのレシピ

 

材料

ひき肉

玉ねぎ

たまご

牛乳

おから 50g

塩こしょう

 

作り方

①おから、玉ねぎをラップをかけずにレンジで1分加熱する。

 

②ひき肉、卵、牛乳、①、塩こしょうを混ぜる。

 

③小判型にして焼き上げれば完成!!

お好みで照り焼きソースなどをかけていただきます。