ライザップの正月太り解消法・トレーニング(ビビットで紹介)のやり方 脂肪燃焼・ぽっこりお腹改善

ビビットを見ていたら、ダイエットでおなじみのライザップが、正月太り解消トレーニングをやっていたので覚書です。

 

ライザップ直伝 正月太り解消トレーニング

 

脂肪を効率よく燃焼させるトレーニング

①椅子に背を向けて片足をのせる。

 

②胸の前で手を交差させる。

 

③胸を張り片足でしゃがむ。

 

④太ももとお尻の筋肉を意識する。

 

1日10回×3セットを目安に行う。

 

ぽっこりお腹解消トレーニング

①横になり両腕を伸ばして、手のひらを地面につける。

 

②息を吐きながら脚を上げる。

 

③息を吸いながら脚を下げる。

 

1日10回×3セットを行う。