ビビットを見ていたら、ダイエットでおなじみのライザップが、正月太り解消トレーニングをやっていたので覚書です。
ライザップ直伝 正月太り解消トレーニング
脂肪を効率よく燃焼させるトレーニング
①椅子に背を向けて片足をのせる。
②胸の前で手を交差させる。
③胸を張り片足でしゃがむ。
④太ももとお尻の筋肉を意識する。
1日10回×3セットを目安に行う。
ぽっこりお腹解消トレーニング
①横になり両腕を伸ばして、手のひらを地面につける。
②息を吐きながら脚を上げる。
③息を吸いながら脚を下げる。
1日10回×3セットを行う。
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