アップップメソッド(ビビットで紹介)のやり方 表情筋を鍛える方法

ビビットを見ていたら、顔の筋肉体操のアップップメソッドのやり方をやっていたので覚書です。

 

アップップメソッドとは?

アップップメソッドとは上野潤子さんが考案された、顔の若返りのエクササイズです。

顔の筋肉や頭皮に刺激を与えることで、表情筋を鍛えることができます。

 

目が大きくなったり、たるみが目立たなくなったり、ほうれい線を薄くしたり、リフトアップ効果などを期待することができます。

 

アップップメソッドのやり方

 

おでこのシワ消しエクササイズ

①髪の生え際から指を横にした時、3本くらいの位置にあるくぼみを探す。

 

②くぼみを指で押し「アップップー」と言いながら6回刺激する。

 

3セット行う。

 

ほうれい線を薄くするエクササイズ

①唇が見えないくなるように内側に巻き込み、そのまま口角を上げる。

 

②口と目はそのままの状態で、ほほの筋肉だけ上下に動かす。

 

首のシワに効果的なエクササイズ

①受け口にして上を向く。

 

②首が前方に伸びているのを感じ、口を横にして「イー」と6回声を出す。

 

③最後に「ウー」と1回声に出して、口をすぼめる。

 

アップップメソッドを1日2回行うのが効果的です。