ダイエット

風船ふくらませるだけダイエット(ヒルナンデスで紹介)のやり方 頑張らないダイエット

ヒルナンデスを見ていたら、雑誌や本で話題の頑張らないダイエットのとして、風船ふくらませるだけダイエットのやり方をやっていたので覚書です。

 

風船ふくらませるだけダイエット

風船を膨らませるだけのダイエットです。

食事はいつも通りに行ってOKです。

頑張らなくていいダイエットとなります。

普通の風船1つあればできます。

 

やり方

①椅子に座った状態で、体を倒しながら息が切れるまで風船を膨らませる。

 

②鼻から息を吸いながら体を起こす。

 

これを5回繰り返す。

 

③両手を上げ、「吐く・吸う」を5回行う。

 

朝晩など1日に回行う。

空腹時に行うと効果的。

 

呼吸筋とも呼ばれる腹横筋が鍛えられ、全身への酸素供給が増えて脂肪燃焼効率がアップしてダイエット効果が認められます。

 

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