ダイエット

筋肉リズム体操第二(有吉ゼミで紹介)筋肉ダイエットのやり方 武田真治・LUNA

有吉ゼミを見ていたら、武田真治さんとミスターマリックの娘のLUNAさんが筋肉ダイエットのやり方をやっていましたので覚書です。

 

筋肉ダイエット

昨今の食べるだけダイエットなどではなく、しっかりと筋肉をつけてしっかりと食べることで、リバウンドなしのダイエットが可能となります。

 

最初の筋トレ

最初の1か月は下半身を鍛えます。

下半身に体全体の7割の筋肉が集中しております。

そのため、下半身を鍛えることで効率的に基礎代謝を上げることができます。

 

筋肉リズム体操第一

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筋肉アトラクション体操

①2リットルのペットボトルに水を入れて持つ。

ジャンピングスクワットをする。

 

②両手に2リットルのペットボトルを持つ。

両手をグルグルと回す。

 

③寝転んで足を上げて腹直筋を鍛える。

起き上がって左右に捻って腹斜筋を鍛える。

 

筋肉リズム体操第二

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