有吉ゼミを見ていたら、武田真治さんとミスターマリックの娘のLUNAさんが筋肉ダイエットのやり方をやっていましたので覚書です。
筋肉ダイエット
昨今の食べるだけダイエットなどではなく、しっかりと筋肉をつけてしっかりと食べることで、リバウンドなしのダイエットが可能となります。
最初の筋トレ
最初の1か月は下半身を鍛えます。
下半身に体全体の7割の筋肉が集中しております。
そのため、下半身を鍛えることで効率的に基礎代謝を上げることができます。
筋肉リズム体操第一
筋肉アトラクション体操
①2リットルのペットボトルに水を入れて持つ。
ジャンピングスクワットをする。
②両手に2リットルのペットボトルを持つ。
両手をグルグルと回す。
③寝転んで足を上げて腹直筋を鍛える。
起き上がって左右に捻って腹斜筋を鍛える。
筋肉リズム体操第二
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