足指のばし(名医のTHE太鼓判で紹介)のやり方 1日3分で足指リセット

名医のTHE太鼓判を見ていたら、足指のばしのやり方をやっていたので覚書です。

 

足指じゃんけん

足指の衰えをチェックするのに、足指じゃんけんでわかります。

足の指で、グー、チョキ、パーを行います。

できなければ足指が衰えている可能性があります。

 

足指でチョキやパーができない人は、足の指の筋肉が衰えている可能性があり、外反母趾などの変形を抱えている可能性もあります。

足指が変形すると、浮き指などが生じ、うまく地面をつかむことができません。

足の指が変形すると体のバランスが悪くなり、膝が痛くなったり、躓いたりと全身に不調をきたしている可能性があります。

 

足指のばし

1日3分の足指のばしで腰痛、ひざ痛、冷えを改善できます。

 

やり方

①座った状態で片足を太ももの上にのせ、足指の間に手の指を入れ包みこむ。

 

②足の指をそらせて5秒静止。

 

③逆方向に伸ばして5秒静止。

 

④両足で15往復ずつ、1日1~2回を目安に行う。