名医のTHE太鼓判を見ていたら、足指のばしのやり方をやっていたので覚書です。
足指じゃんけん
足指の衰えをチェックするのに、足指じゃんけんでわかります。
足の指で、グー、チョキ、パーを行います。
できなければ足指が衰えている可能性があります。
足指でチョキやパーができない人は、足の指の筋肉が衰えている可能性があり、外反母趾などの変形を抱えている可能性もあります。
足指が変形すると、浮き指などが生じ、うまく地面をつかむことができません。
足の指が変形すると体のバランスが悪くなり、膝が痛くなったり、躓いたりと全身に不調をきたしている可能性があります。
足指のばし
1日3分の足指のばしで腰痛、ひざ痛、冷えを改善できます。
やり方
①座った状態で片足を太ももの上にのせ、足指の間に手の指を入れ包みこむ。
②足の指をそらせて5秒静止。
③逆方向に伸ばして5秒静止。
④両足で15往復ずつ、1日1～2回を目安に行う。
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