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花粉症筋膜ヨガ(世界一受けたい授業で紹介)のやり方 10秒で鼻づまり改善 花粉症対策

世界一受けたい授業を見ていたら、花粉症対策として、花粉症筋膜ヨガのやり方をやっていたので覚書です。

 

花粉症筋膜ヨガ

親指から肩甲骨につながる筋膜を伸ばすことで、交感神経が刺激され血管が細くなり、鼻の通りがよくなります。

刺激した時間の5倍から20倍持続します。

 

やり方

①両腕を前方に伸ばして、胸の前でクロスする。

肘は開かないようにして、肘までしっかりとクロスさせる。

 

②両手の甲をくっつける。

 

③この状態で両脇を締めながら腕を横へねじり、脇を締める。

 

④上にある手の親指をあごの下に入れる。

 

⑤グッと体を反らせ、上を向き10秒キープする。

 

 

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