世界一受けたい授業を見ていたら、花粉症対策として、花粉症筋膜ヨガのやり方をやっていたので覚書です。
花粉症筋膜ヨガ
親指から肩甲骨につながる筋膜を伸ばすことで、交感神経が刺激され血管が細くなり、鼻の通りがよくなります。
刺激した時間の5倍から20倍持続します。
やり方
①両腕を前方に伸ばして、胸の前でクロスする。
肘は開かないようにして、肘までしっかりとクロスさせる。
②両手の甲をくっつける。
③この状態で両脇を締めながら腕を横へねじり、脇を締める。
④上にある手の親指をあごの下に入れる。
⑤グッと体を反らせ、上を向き10秒キープする。
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