あさチャンを見ていたら、高野豆腐ダイエットをやっていたので覚書です。
高野豆腐のメリット
高野豆腐ダイエットは高野豆腐を食べるだけのダイエットです。
続けるのが簡単なのがポイントです。
高野豆腐は低糖質、高たんぱく、脂肪の吸収抑制が期待できます。
即やせ高野豆腐パウダーのレシピ
材料
粉末タイプの高野豆腐 170g
唐辛子 3本
干ししいたけ 10g
レンジで加熱したかつお節(600Wで1分) 20g
作り方
①粉末タイプの高野豆腐が手に入らなければミキサーで砕く。
②すべての材料をミキサーで粉末にする。
③粉末の高野豆腐と混ぜて完成！！
1日大さじ3強を摂取する。
即やせ高野豆腐パウダーのアレンジレシピ
即痩せスープ
即やせ高野豆腐パウダーと水を器に入れ、電子レンジで温め、しょうゆで味を調えれば完成！！
即痩せパウダーごはん
米2合に即やせ高野豆腐パウダーを大さじ3強加えて炊くだけ。
ハンバーグ
パン粉の代わりに即やせ高野豆腐パウダーを使う。
高野豆腐チンジャオロース
材料
即やせ高野豆腐パウダー 大さじ3強
高野豆腐(戻したもの) 1枚
ピーマン 5個
パプリカ 1/4個
オイスターソース・酒 各大さじ1
みりん・水 各大さじ2
しょうゆ・こしょう 各少々
鶏がらスープの素 小さじ1/4
ごま油 小さじ1
作り方
①水に戻した高野豆腐を細長く切る。
ピーマン、パプリカも細長く切る。
②ごま油でピーマン、パプリカを炒める。
③高野豆腐と即やせ高野豆腐パウダーを加える。
④調味料で味を調えれば完成！！
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