猫背体操(ゲンキの時間で紹介)腰痛改善の体操のやり方

ゲンキの時間を見ていたら、腰痛がテーマとして、猫背体操のやり方をやっていたので覚書です。

 

腰痛でやってはいけないセルフケア

腰痛でやってはいけないセルフケアは子供に踏んでもらうことです。

子どもは加減が分からないので余計に悪化する可能性があります。

おすすめのセルフケアは猫背体操です。

 

 

猫背体操のやり方

①椅子に座って猫背の状態を20秒キープする。

2回1セットで1日4~5セット行う。

 

背中の柔軟性を上げておくことで、腰を守ってくれます。