進化したおからパウダー(あさチャンで紹介)超微粉タイプのお取り寄せ

あさチャンを見ていたら、おからパウダーが特集され、の作り方をやっていたので覚書です。

 

進化したおからパウダー

低糖質高たんぱくのおからパウダーですが、ざらつくのが問題でした。

進化したおからパウダーは超微粉タイプで、サラサラで飲み物にも溶けやすいのが特徴です。

おからパウダーは食物繊維が豊富で高たんぱくなので、余分な糖質を排出して筋肉量を上げてくれます。

 

こちらは超微粉タイプです。

 

 

おからヨーグルトのレシピ

 

材料

ヨーグルト 大さじ4

おからパウダー(超微粉) 大さじ1

 

作り方

①ヨーグルトとおからパウダーを混ぜれば完成!!

 

おからツナマヨのレシピ

 

材料

ツナ缶(ノンオイル) 80g

おからパウダー(超微粉) 大さじ1

マヨネーズ 適量

 

作り方

①ツナ缶におからパウダーを加えて混ぜる。

汁も一緒に入れる。

 

②マヨネーズで和えれば完成!!

 

おからクリームチーズのレシピ

 

材料

クリームチーズ 3ピース

おからパウダー(微粉) 大さじ1

こしょう 少々

 

作り方

①ボウルでクリームチーズとおからパウダー、胡椒を混ぜれば完成!!

 

生ハムなどに巻くのがおすすめ。

 

おからパウダーで皮なし餃子のレシピ

 

材料

豚ひき肉 250g

ニラ 1/4束

卵 1個

おからパウダー(微粉) 大さじ2

いりごま 大さじ1

ごま油 大さじ1

みそ 大さじ1

 

作り方

①ボウルに豚ひき肉、細かく切ったニラ、卵、おからパウダー、いりゴマ、ごま油、味噌を加えて混ぜる。

 

②一口大にまとめる。

 

③ごま油をひいたフライパンで焼けば完成!!