食後腕上げ体操(たけしの家庭の医学で紹介)のやり方 食後高血糖を防ぐ

たけしの家庭の医学を見ていたら、食後腕上げ体操のやり方をやっていたので覚書です。

 

食後高血糖が危険なもの忘れの原因に

何をしようとしたのか忘れてしまう、やろうとすることを忘れるもの忘れは、認知症に大きくかかわる危険なもの忘れです。

この危険なもの忘れは食後1時間に、血糖値が140を超えてしまう食後高血糖と大きなかかわりがあることが分かりました。

 

食後高血糖を防ぐために食後腕上げ体操がおすすめです。

 

食後腕上げ体操のやり方

①壁などに背中、肩をつけて立つ。

 

②両腕を上げて肘を直角に曲げる。

 

③自分が上げられるところまで両腕を上げる。

 

④元の位置に戻します。

 

これらの動きを食後1時間以内に5分間行うようにする。