ふくらはぎ伸ばし(世界一受けたい授業で紹介)足のむくみ解消のやり方 奇跡のストレッチ

世界一受けたい授業を見ていたら、肩こり、腰痛を改善する奇跡のストレッチとして、ふくらはぎ伸ばしのやり方をやっていたので覚書です。

 

ふくらはぎ伸ばし

足の筋肉をうまく使えていないので、ふくらはぎの深層部の筋肉をしっかりと伸ばすのが重要です。

 

やり方

①10cmくらいの段差に片足の指先をのせ、膝を伸ばす。

背筋を伸ばして胸を張る。

 

②のせた足の爪先側に体重をのせる。

 

可能なら後ろの足のかかとを上げるとより効果的。

 

③この状態で5秒キープ。

 

左右5回、1日1セット行う。