太もも伸ばし(世界一受けたい授業で紹介)首こり改善のやり方 奇跡のストレッチ

世界一受けたい授業を見ていたら、肩こり、腰痛を改善する奇跡のストレッチとして、太もも伸ばしのやり方をやっていたので覚書です。

 

太もも伸ばし

首こり改善が期待できます。

首を上に向ける動作は、腹筋をせりあがる必要がありますが、腹筋をかたくしている要因が太ももの筋肉です。

太ももを伸ばすことが重要です。

2人1組で行います。

 

やり方

①壁に向かい、膝をつき、左足を前に出す。

 

腰を落として、胸を反らせる。

 

②パートナーが伸ばした右足をゆっくりと折り曲げ、5秒キープ。

この時太ももが伸びていることを意識する。

余裕がある人は上を向く。

 

③ゆっくりと戻す。

 

5秒×5回を左右1セットずつ行う。