肩ねじり伸ばし(世界一受けたい授業で紹介)肩こり改善のやり方 奇跡のストレッチ

世界一受けたい授業を見ていたら、肩こり、腰痛を改善する奇跡のストレッチとして、肩ねじり伸ばしのやり方をやっていたので覚書です。

 

肩ねじり伸ばし

大胸筋を伸ばすことで肩こり改善が期待できます。

 

やり方

①壁に肘をしっかりと伸ばした状態で片手をつく。

 

外側に手のひらをねじる。

 

②手はそのままで体を外側にねじる。

 

③無理のない範囲で10秒キープする。

 

左右10秒×3セット行う。