お尻伸ばし(世界一受けたい授業で紹介)腰痛改善のやり方 1分間伸ばすだけストレッチ

世界一受けたい授業を見ていたら、肩こり、腰痛を改善する奇跡のストレッチで、1分間伸ばすだけストレッチのお尻伸ばしのやり方をやっていたので覚書です。

 

お尻伸ばし

腰痛改善が期待できます。

 

やり方

①あぐらの状態で座る。

 

②片方の膝を曲げたまま、もう片方の足を後ろに伸ばし、胸を張る。

 

ポイント:前に出した足が動かないように手でしっかりと押さえる。

 

③この状態から上半身をまっすぐ倒し、10秒キープする。

ポイント:痛くなる前に止める。

 

左右10秒で1セット行う。