肩こり解消のきくち体操(金スマで紹介)のやり方 キンスマ

中居正広さんがMCの金スマを見ていたら、1分で肩こりが治るきくち体操をやっていたので覚書です。

 

肩こり解消のきくち体操

3つのきくち体操で肩こりが1分で改善できます。

 

手のひら体操のやり方

①両肘を伸ばし、両手を前に出す。

 

②手のひらから指先までしっかり開く。

 

開いた指の間は均等になるようにする。

 

③10秒キープする。

 

口あけ体操のやり方

①口を大きく開けて、両手の人差し指と中指を口に入れる。

 

②10秒キープする。

目も大きく開けるのがポイント。

 

口が大きく開かない人は、肩の筋肉が衰えている可能性がある。

 

耳まわし体操のやり方

①両手で両耳を掴んで、耳たぶを上にしっかり持ち上げる。

 

気持ちよく感じられる程度の強さが目安。

 

耳が温かくなるのは血行が良くなっている証し。

 

②耳の上部分を掴んで、下にしっかり引っ張る。

気持ちよく感じられる程度までが目安。

 

③耳を横にしっかり引っ張りながら、右回り左回りと5回ずつ回す。