健康

ぷるトレ(ヒルナンデスで紹介)五郎丸ぷるぷる体操のやり方 肩こり改善

ヒルナンデスを見ていたら、今話題の肩こり改善体操として、高林孝光さんのぷるトレのやり方をやっていたので覚書です。

 

ぷるトレとは?

ぷるトレとは震えトレーニングのことです。

震えることで体本来の発熱力を高めて、体の不調を改善するというものです。

 

忍者ぷるぷる体操

①両太ももをつけて、指を忍者のポーズにする。

 

②両手を全力で押してぷるぷると震える。

 

③1分経ったら力を抜く。

 

五郎丸ぷるぷる体操

①椅子に浅く腰掛ける。

 

②両手を足の下から通して、忍者の手のポーズをする。

 

③胸と足を離さずに腰を上げる。

 

④震えが出るまで両手を全力で押す。

 

ストレッチにもなって体が熱くなります。

 

 

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