利き尻改善「ゴロゴロ体操」(この差って何ですかで紹介)お尻の歪み改善のやり方

この差って何ですかを見ていたら、お尻の歪み改善し腰痛改善が期待できる、ゴロゴロ体操のやり方をやっていたので覚書です。

 

• 利き尻とは？
• 利き尻のセルフチェック
• 利き尻改善のゴロゴロ体操のやり方

利き尻とは？

片方のお尻に体重が偏ってしまう症状です。

利き尻になると骨盤や背骨が歪み、慢性的な腰痛になる可能性があります。

さらに利き尻が悪化すると、ぎっくり腰やヘルニアを発症してしまいます。

 

利き尻を引き起こす原因は足を組む行為です。

お尻の片側に体重が偏ることで、骨盤が歪んでしまいます。

 

利き尻のセルフチェック

①両足の裏を付け、つま先を持つ。

 

②左右の膝の床からの高さを測定する。

 

③左右の膝のずれが生じると利き尻の可能性ありです。

5cm以上の差があると腰痛のリスクが高まります。

 

利き尻改善のゴロゴロ体操のやり方

①仰向けに寝る。

 

②両足の裏を合わせる。

 

③足首をつかむ。

 

④体を左右に10回揺らす。

 

⑤同じ体勢で前後に10回揺らす。