くびれ母ちゃん(あさチャンで紹介)ポッコリお腹解消のやり方 ダイエット

あさチャンを見ていたら、くびれ母ちゃんが特集され、ポッコリおなか解消のやり方をやっていたので覚書です。

 

くびれ母ちゃん式トレーニング

正しい姿勢を保つことが重要です。

①ゆるめる

②しめる

これらを意識することでポッコリお腹撃退を期待できます。

 

ゆるめる

①立った状態で右足を大きく前に出す。

左足に重心をのせる。

 

②右足を外側に2歩ずらす。

 

③左手を上げ、右側に体を倒しながら呼吸する。

左のわき腹が伸びるのを意識する。

 

しめる

①ペットボトルを足首に挟む。

土踏まずを意識する。

 

②手を胸の前で合わせて足のアーチを意識して合わせた手を上に伸ばす。

 

③骨盤底筋群を持ち上げるようにする。