寝るだけ脈落とし(ガッテンで紹介)をやってみたら脈拍が下がった

ガッテンを見ていたら、安静時も脈拍が高いのは良くないそうです。

脈拍を下げる寝るだけ脈落としをやってみたのでレビューします。

• 脈落としをする前の安静時の脈拍
• 寝るだけ脈落としをやってみた
• 寝るだけ脈落としをやった結果

脈落としをする前の安静時の脈拍

先ほどからテレビを観ているだけで、ホットカーペットの上でストーブに当たっているだけの安静時の脈拍を測ってみました。

その結果、1分間の脈拍は79でした。

ちょっと寒いのもありますが、ちょっと脈拍が高いですね。

寝るだけ脈落としをやってみた

①お腹、胸、肩と順に空気をためていくイメージで、8秒かけて鼻から息を吸う。

②吸いきったら1～2秒止める。

③風船がしぼむのをイメージし、口をすぼめて8秒かけて息を吐く。

とりあえず5分やってみました。

寝るだけ脈落としをやった結果

寝るだけ脈落としで1分間の脈拍が60まで落ちました。

めちゃくちゃ効果抜群でした。

ただ5分も横になって行うとそのまま寝そうになりますね。