寝るだけ脈落とし(ガッテンで紹介)をやってみたら脈拍が下がった

ガッテンを見ていたら、安静時も脈拍が高いのは良くないそうです。

脈拍を下げる寝るだけ脈落としをやってみたのでレビューします。

 

脈落としをする前の安静時の脈拍

先ほどからテレビを観ているだけで、ホットカーペットの上でストーブに当たっているだけの安静時の脈拍を測ってみました。

その結果、1分間の脈拍は79でした。

 

ちょっと寒いのもありますが、ちょっと脈拍が高いですね。

 

寝るだけ脈落としをやってみた

①お腹、胸、肩と順に空気をためていくイメージで、8秒かけて鼻から息を吸う。

 

②吸いきったら1~2秒止める。

 

③風船がしぼむのをイメージし、口をすぼめて8秒かけて息を吐く。

 

とりあえず5分やってみました。

 

寝るだけ脈落としをやった結果

寝るだけ脈落としで1分間の脈拍が60まで落ちました。

めちゃくちゃ効果抜群でした。

ただ5分も横になって行うとそのまま寝そうになりますね。