教えてもらう前と後を見ていたら、遼河はるひさんがウエスト-8cmも痩せた、いちご酢ダイエットをやっていました。私もダイエット中ですので覚書です。
いちごのダイエット効果
フルーツはダイエットにはよくないイメージがありますが、いちごはダイエットにおすすめのフルーツです。
いちごに含まれている、いちごタンニンは抗肥満効果が期待でき、ラットの実験でいちごタンニンを混ぜた餌には、ラットの肥満が抑制できたという実験結果があります。
また、いちごの香りをかがせたマウスには食欲抑制の効果も見られています。
そしていちごは中粒で6キロカロリー、大粒でも10キロカロリーですので、あまりに食べ過ぎなければ、カロリーを気にすることもありません。
いちごと酢をあわせることで、さらなるダイエット効果が期待できます。
いちご酢のレシピ
いちご 250g
氷砂糖 250g
酢 500ml
作り方
①ヘタを取って洗ったいちごを保存瓶に入れる。
②氷砂糖と酢を加えて軽く振る。
③冷蔵庫で1～2日保存すれば完成！
食事の際に大さじ1飲むようにします。
炭酸水で割ったり牛乳、甘酒に入れてもおすすめです。
コメント