もち麦チャーハン(梅ズバで浜内千波が紹介)のレシピ もち麦ダイエット

梅沢富美男のズバッと聞きますを見ていたら、正月太りを解消するもち麦ダイエットのもち麦100%チャーハンのレシピを、浜内千波さんがやっていたので覚書です。私も、もち麦を家に買いだめしています。

 

• もち麦100%チャーハンのレシピ
  • 材料
  • 作り方

もち麦100%チャーハンのレシピ

 

材料

ゆでもち麦　200g

卵　1個

ねぎ　5cm

チャーシュー　50g

しょうが　1かけ

ごま油　小さじ1

 

作り方

①耐熱皿にゆでたもち麦を入れ、卵を割り入れて混ぜる。

 

②塩コショウで味付けをする。

 

③600Wの電子レンジで3分加熱する。

 

④温まったら取り出して、だまにならないようにほぐす。

 

⑤チャーシュー、ねぎ、しょうがを加える。

 

⑥さらに600Wのレンジで1分加熱する。

 

⑦仕上げにごま油をかけて完成！